Poleć znajomym

Granola z czerwonej soczewicy z płatkami owsianymi i żurawiną

Jak zbierać punkty?

Autor: (9605 pkt.)
Ekspert Kulinarny - Przepis z bloga: Hello Morning!!! COOKING&BOOKING

...Dlatego dziś zachęcam Was do jedzenie śniadań. Mogą być wytrawne – jak chociażby tofucznica czy hummus z dodatkami i pieczywem. Może być jakaś sałatka lub omlet z mąki z ciecierzycy. Jeżeli wolicie słodkie opcje to ich również jest sporo. Poczynając od naleśników, przez tosty z masłem orzechowym lub migdałowym i bananami lub dżemem, po gofry. Można też przygotować smoothie z owoców i warzyw lub koktajle na bazie mleka roślinnego. Ja lubię sięgnąć po owsiankę lub jaglankę, pudding z nasion chia lub tapioki. Ze świeżymi owocami już samym wyglądem nastrajają do podboju świata. Inną opcją jest granola. Najlepiej z niesłodzonym mlekiem lub jogurtem sojowym. Jeżeli skusicie się i przygotujecie taką domową, satysfakcja będzie jeszcze większa. Zjecie coś naprawdę pysznego i wartościowego. Ostrzegam jednak, że ona uzależnia i sklepowe granole smakują w porównaniu z taką dość podle. Może Wam się wydać, że użycie czerwonej soczewicy w granoli to jakieś szaleństwo. Nic bardziej mylnego. Soczewica jest odżywcza, stanowi doskonałe źródła białka, minerałów i witamin. Okazuje się, że w wersji na słodko sprawdza się w 100%. Granola jest pyszna i chrupiąca. Po porostu – jak należy.

Składniki

  • ½ szklanki czerwonej soczewicy, przepłukana w wodzie i odsączona
  • 1 szklanka wody
  • 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub kokosowego
  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 3-4 łyżki syropu klonowego ( z agawy lub cukru trzcinowego)
  • szczypta soli
  • 1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego lub cukru waniliowego z prawdziwą wanilią
  • 3 – 4 łyżki suszonej żurawiny
  • 1/4 szklanki wiórków kokosowych

Sposób przygotowania

  1. W rondu umieść soczewicę, dodaj ½ łyżeczki oleju i wodę i gotuj na średnim ogniu. Doprowadź do wrzenia, gotuj 8-9 minut od czasu, gdy zacznie bulgotać. Mieszaj co jakiś czas, aby nie przywarła.

  2. Odsącz ugotowaną soczewicą i pozostaw do na sicie przez 2-3 minuty. Nadmiar wody możesz zebrać przy pomocy ręcznika papierowego.

  3. Rozgrzej piekarnik do 160 st. C . Wymieszaj soczewicę w płatkami owsianymi. Posłodź dwoma łyżkami syropu klonowego ( lub cukrem), dodaj 2 łyżki oleju, sól,cynamon, wanilię i wymieszaj. Przełóż na blachę wyłożoną papierem do pieczenia lub matą sylikonową. Rozłóż równomiernie na blasze, tak, aby stanowiła cienką warstwę. Piecz 20 minut. Spryskaj 1 łyżką oleju i dodaj pozostały słód (cukier) , piecz kolejne 10-15 minut lub dłużej. Sprawdź czy granola jest wystarczająco chrupka. Jeżeli jest zbyt brązowa zmniejsz temperaturę do 140 st.C. Dodaj wiórki kokosowe i żurawinę. Spryskaj pozostałym olejem, wymieszaj i piecz kolejne 5-10 minut lub do czasu, gdy stanie się wystarczająco chrupka i rumiana.

  4. Ostudź. Podawaj z mlekiem lub jogurtem roślinnym oraz ze świeżymi owocami.

Ocena:
Brak ocen

10 sekretnych przepisów

na dania z 10 najlepszych restauracji świata

Ebook: 10 sekretnych przepisów na dania z 10 najlepszych restauracji świata

Przystępne przepisy do zrobienia w domu! Pobierz ebook z sekretnymi przepisami na 10 wspaniałych dań z 10 najlepszych restauracji na świecie.

Pobierz dzisiaj za darmo!

Wysyłając ten formularz akceptujesz Regulamin serwisu. Nie sprzedajemy i nie przekazujemy informacji o naszych użytkownikach podmiotom trzecim.

Recenzje przepisu:

  1. Ervisha 10 czerwca 2015, 18:55

    Domowa najlepsza :)